\u201cMucha gente dice sentirse m\u00e1s \u00e1gil y tener la mente m\u00e1s clara despu\u00e9s de hacer ejercicio, y eso nos llev\u00f3 a querer comprender qu\u00e9 ocurre en el cerebro tras practicar deporte\u201d, se\u00f1ala Nicholas Betley, investigador en la Universidad de Pensilvania, quien forma parte del grupo de cient\u00edficos de centros estadounidenses y japoneses que ha llevado a cabo el estudio.<\/p>\n\n\n\n
Los autores utilizaron ratones con modificaciones gen\u00e9ticas y un amplio abanico de t\u00e9cnicas fisiol\u00f3gicas, de imagen y moleculares para registrar durante semanas la actividad cerebral de los roedores. El ejercicio se realiz\u00f3 en cintas de correr.<\/p>\n\n\n\n
Lo primero que observaron, seg\u00fan explican, es que los ratones registraban una mayor actividad cerebral despu\u00e9s de correr,<\/strong> especialmente en las c\u00e9lulas nerviosas situadas en el hipot\u00e1lamo ventromedial, una regi\u00f3n que regula la forma en que el cuerpo utiliza la energ\u00eda, incluido el peso corporal y el az\u00facar en sangre.<\/p>\n\n\n\n Al monitorizar la actividad neuronal durante el ejercicio, tambi\u00e9n vieron que hab\u00eda un grupo espec\u00edfico de c\u00e9lulas nerviosas del hipot\u00e1lamo ventromedial, llamadas neuronas del factor esteroidog\u00e9nico 1 (SF-1), <\/strong>que se activaban mientras los animales corr\u00edan en la cinta. Y no solo eso: las c\u00e9lulas SF-1 permanec\u00edan activas al menos una hora despu\u00e9s de que los ratones terminaran la sesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n El libro Los primeros 20 minutos<\/strong><\/em>, de Gretchen Reynolds dice “el impacto que incluso las cantidaes m\u00e1s peque\u00f1as de ejercicio pueden tener sobre la salud y la longevidad es muy profundo”. La experta tambi\u00e9n describe que cada semana hay un nuevo descubrimiento que contradice alguna creencia arraigada acerca de una pr\u00e1ctica de ejercicio, agrega.<\/p>\n\n\n\n Reynolds adem\u00e1s dice que despu\u00e9s de todo, no tenemos que ser atletas para querer saber c\u00f3mo movernos mejor<\/strong>. “Solo necesitamos escuchar la voz del interior…el cuerpo quiere y necesita moverse. Esc\u00fachalo”, comenta.<\/p>\n\n\n\n Tras dos semanas de ejercicio diario, los ratones del experimento mostraron una mejora en su resistencia: fueron capaces de correr m\u00e1s r\u00e1pido y durante m\u00e1s tiempo antes de agotarse.<\/strong> Lo sorprendente fue descubrir que, despu\u00e9s de 14 d\u00edas de entrenamiento, a los roedores se les activaban m\u00e1s neuronas SF-1 y con mayor intensidad que al inicio, cuando no hac\u00edan ejercicio.<\/p>\n\n\n\n Cuando los investigadores bloquearon la actividad de las neuronas SF-1 e impidieron que enviaran se\u00f1ales al resto del cerebro, los ratones se cansaron r\u00e1pidamente y no mostraron mejoras en la resistencia, ni en el metabolismo ni en el flujo sangu\u00edneo durante el periodo de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n \u201cEste resultado nos indica que las neuronas SF-1 tienen una importancia vital para activar circuitos neuronales y fortalecer el cerebro tras el ejercicio<\/strong>\u201d, subraya Betley, en un comunicado de la Universidad de Pensilvania. Su explicaci\u00f3n es que estas neuronas, al activarse con el ejercicio, ayudan al cuerpo a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido al utilizar de forma m\u00e1s eficiente la glucosa almacenada, lo que favorece la adaptaci\u00f3n de m\u00fasculos, pulmones y coraz\u00f3n a entrenamientos m\u00e1s intensos.<\/p>\n\n\n\n \u201cEste descubrimiento podr\u00eda permitir, en el futuro, potenciar el entrenamiento mediante la activaci\u00f3n de los circuitos de las neuronas SF-1, incluso sin practicar deporte. Esto permitir\u00eda que personas sin movilidad pudieran beneficiarse de los efectos cerebrales del ejercicio f\u00edsico<\/strong>\u201d, plantea Coral Sanfeliu, neurocient\u00edfica en el Instituto de Investigaciones Biom\u00e9dicas de Barcelona, en declaraciones recogidas por Science Media Centre.<\/p>\n\n\n\n Para Carlos Matute, presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurociencia, \u201cestamos ante un estudio de muy buena calidad que introduce el concepto de que el historial de ejercicio queda registrado en circuitos cerebrales concretos, y que aporta una idea novedosa: que el cerebro no solo responde al ejercicio, sino que es necesario para consolidar los beneficios del entrenamiento repetido\u201d.<\/p>\n\n\n\n Numerosos estudios cient\u00edficos relevantes han confirmado en los \u00faltimos meses que la actividad f\u00edsica peri\u00f3dica, incluso si se practica durante poco tiempo y de forma moderada \u2014como caminar algunos pasos m\u00e1s al d\u00eda\u2014, mejora las funciones cognitivas, emocionales y el funcionamiento cerebral en general. Es m\u00e1s, una investigaci\u00f3n ha constatado que esa mejora cerebral puede heredarse de padres a hijos.<\/p>\n\n\n\n Los siguientes consejos podr\u00edan ayudarle en su meta de ejercitarse:<\/p>\n\n\n\nMejora respiratoria, metab\u00f3lica y del flujo sangu\u00edneo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Lograr los beneficios del ejercicio sin practicarlo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Por d\u00f3nde comenzar?<\/h2>\n\n\n\n